Quel est l'exercice le plus approprié pour les tout-petits?
L'âge d'un jeune enfant est le moment le plus important pour commencer à adopter un mode de vie sain. Une façon consiste à vous habituer à faire de l'exercice pour que votre tout-petit le garde actif. Les habitudes de vie actives pratiquées depuis le début peuvent apporter une myriade d’avantages pour la santé tout au long de sa vie. Alors, quand les tout-petits devraient-ils commencer à faire de l'exercice activement et quels types d'activités les enfants peuvent-ils faire à cet âge? Consultez le guide complet dans cet article.
Pourquoi les enfants doivent-ils faire de l'exercice tôt??
Familiariser les enfants avec l'exercice actif dès le plus jeune âge est très important pour leur santé, maintenant et plus tard. L’activité physique optimisera la croissance des os et des muscles des enfants, augmentera la forme physique et l’immunité, améliorera la motricité et empêchera les enfants de courir le risque de maladies chroniques telles que l’hypertension, l’obésité, le diabète et même le cancer..
En plus de maintenir la santé physique, l'exercice peut également maintenir la santé mentale et psychologique de l'enfant. Lorsque les enfants peuvent bien participer aux sports, ils apprendront à maîtriser leurs émotions et se sentiront satisfaits de ce qu’ils peuvent réaliser. Alors ne soyez pas surpris si l'exercice pour les tout-petits peut l'aider à augmenter sa confiance en soi tout en se renforçant du risque de stress et de dépression.
La Women's Sport Foundation a également ajouté que les filles qui font de l'exercice activement dès leur enfance ont tendance à afficher de bons résultats scolaires pendant leurs études, car elles ont été formées à la concentration..
S'habituer à faire de l'exercice pour les tout-petits le plus tôt possible aidera également à affiner la capacité de socialiser avec les autres. Les sports l’aident également à développer un caractère et une personnalité positifs, tels que le respect des autres, la tolérance, le respect et le respect des règles et l’équité les uns envers les autres. En fin de compte, le sport incitera les enfants à devenir quelqu'un de fort, de fiable, d'esprit fort, d'intelligent et prompt à réagir..
Par conséquent, laissez votre enfant faire du sport. Laissez votre enfant ressentir le plaisir de jouer avec des amis et d'explorer leurs capacités. Laissez-le devenir un individu plus fort non seulement physiquement, mais aussi mentalement et psychologiquement.
Règles pour le démarrage des sports pour les tout-petits
Le corps du petit bébé n'est certainement pas prêt à être invité à jouer au football ou au basket sur le terrain. La raison en est que de tels sports exigent des habiletés motrices de la part des enfants pour courir, canarder, lancer et attraper le ballon, ainsi que pour des manœuvres combinant mouvements de la main et du pied, tels que courir tout en sautant pour lancer le ballon. Ces habiletés motrices n'apparaissent généralement que chez les enfants âgés de cinq ans et plus.
Par conséquent, selon l’American College Sport and Medicine, le principe de l’exercice physique pour les tout-petits n’est pas le même qu’à l’adolescence ou à l’âge adulte. Les sports pour les tout-petits sont davantage mis en avant pour avoir des activités amusantes, faire connaissance avec de nouvelles personnes autour d'eux et apprendre de nouvelles choses.
Le type d'exercice qui convient aux tout-petits
Ce qu’il faut enseigner aux enfants en bas âge, ce sont tous les mouvements de base pour renforcer leurs capacités motrices et les habituer à s’exercer plus tard. Ceci est un guide sportif pour les tout-petits, en fonction de leur âge:
Age 0-12 mois:
Au cours des 6 premiers mois, donnez une stimulation pour tenir les objets et les tenir. Apprenez également les mouvements droit, gauche, haut et bas; bouge tes mains et tes pieds plus souvent; et faire un mouvement de poussée avec le pied.
Au cours des 6 premiers mois, commencez à donner des mouvements de stimulation pour marcher avec le rampement, invitez l’enfant à déplacer des objets de la droite et de la gauche, invitez l’enfant à jouer avec le ballon
1-3 ans
Au début de cet âge, donnez aux enfants de nombreuses occasions d'explorer de nouveaux endroits en marchant. De temps en temps, vous pouvez vous glisser dans des activités physiques telles que sauter, grimper (dans un endroit sûr) et courir à bout portant. L’objectif est d’entraîner le cœur et les poumons, d’accroître la force musculaire et de brûler des calories.
En outre, invitez les enfants à danser au rythme de la musique ou à jouer à des échelles à serpents ou à des chars capables de stimuler leurs capacités locomotrices, notamment la capacité de bouger tous les membres..
Effectuez cette activité physique régulièrement, au moins 30 minutes par jour.
3-5 ans
À cet âge, l'enfant marche et court très régulièrement. Par conséquent, vous pouvez proposer un plus large éventail d’activités. Par exemple, inviter les enfants à faire du vélo, organiser une course pour attraper quelque chose, nager et autres.
À cet âge, tout en initiant les enfants à différents types de sports et en introduisant des mouvements qui ne sont pas maîtrisés petit à petit. Effectuez cette activité physique structurée régulièrement, en une journée, au moins 60 minutes.
Ce qu'il faut retenir avant de demander aux enfants de faire de l'exercice
- Ne forcez pas les enfants à faire de l'exercice. si l'enfant est forcé, il va vite se sentir frustré et ne plus vouloir recommencer.
- Rendez l'atmosphère de l'exercice agréable pour que les enfants n'abandonnent pas et ne souhaitent pas apprendre d'autres activités physiques.
- Les enfants apprennent en suivant ce qu'ils voient. Par conséquent, les parents doivent être un exemple en termes de vie active et d'exercice diligent, de sorte que les enfants suivent ce que leurs parents font..
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