Quels sports peuvent augmenter la fertilité masculine?

Toutes les personnes difficiles à avoir des enfants ne sont pas stériles. Si vous êtes qualifié d'infertile ou d'infertile, cela signifie que vous n'avez pas été en mesure de produire des enfants après un an de relations sexuelles non protégées. Cela concerne environ un couple sur huit. Actuellement, l’infertilité a été qualifiée de maladie par l’Organisation mondiale de la santé (OMS), l’American Society for Reproductive Medicine (ASRM) et l’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG)..

Qu'est-ce qui fait qu'un homme devient stérile??

Environ 90% des cas d'infertilité chez les hommes sont dus à une faible numération ou qualité de spermatozoïdes, les 10% restants étant causés par des anomalies structurelles, des déséquilibres hormonaux, la génétique, etc. Bien que de nombreuses études aient mis l’accent sur l’importance pour une femme de garder son corps enceinte, certaines ont également mis en évidence l’importance pour les hommes de maintenir leur condition physique tout en restant fertiles..

Des recherches récentes montrent que l'exercice peut améliorer la qualité et la quantité de sperme chez les hommes peu actifs,

L'exercice affecte la qualité du sperme

Dans une étude, les scientifiques ont étudié l'effet de quatre types d'exercices sur la qualité du sperme chez 261 hommes pendant 6 mois. Les participants ont été divisés en quatre groupes, à savoir le groupe qui n’exerçait pas, le groupe exerçant trois fois par semaine sur un tapis roulant, le groupe exerçant une intensité modérée trois fois par semaine pendant 30 minutes avec le treandmill et le groupe exerçant une intensité intense trois fois par 1 heure sans rompre avec un tapis roulant.

Les chercheurs ont prélevé leurs échantillons de sperme avant, pendant et après une période de 6 mois de recherche pour évaluer le mouvement du sperme, son nombre, sa taille, sa forme, son volume et les marqueurs d'inflammation qu'il contient..

En conséquence, après 24 semaines, le groupe qui faisait de l’exercice avec une intensité modérée a eu le meilleur développement, même si les deux autres groupes qui ont fait de l’exercice ont également connu des améliorations par rapport au groupe qui n’a pas exercé. Cependant, cette amélioration reviendra à son niveau initial si les hommes arrêtent de faire de l'exercice pendant une semaine..

Quel type d'exercice convient le mieux pour rendre les hommes plus fertiles??

Les chercheurs pensent que même si la perte de poids sur six mois est l’un des facteurs favorisant la réparation du sperme, les hommes qui font de l’exercice avec une intensité modérée ont des résultats satisfaisants. En effet, dans les exercices d'intensité modérée, une personne est protégée de l'inflammation et du stress oxydatif grave.

Les chercheurs affirment que l'exposition aux ondes électromagnétiques, à la chaleur, à une alimentation médiocre, à l'obésité, aux drogues, à l'alcool et au cyclisme peut réduire la qualité du sperme et améliorer ces facteurs, mais également en améliorer la qualité..

Une autre étude portant sur 31 hommes, dont 16 exerçaient une activité physique active (mais non le cyclisme), tandis que les 15 restants ne l’entraînaient pas activement. Tous les hommes ont subi un examen du sperme et les résultats ont montré que les hommes qui faisaient de l'exercice régulièrement avaient des concentrations de sperme plus élevées et plus de volumes de sperme..

Dans une étude plus longue, les mêmes chercheurs ont découvert que les hommes soumis à un exercice physique intense connaissaient une diminution de la qualité du sperme, alors que ceux qui faisaient de l'exercice avec intensité amélioraient la qualité du sperme..

Conclusion

Bien que les recherches montrent que l'exercice peut être une solution simple, peu coûteuse et efficace pour améliorer la qualité du sperme, gardez à l'esprit que l'infertilité n'est pas une mince affaire. Une personne ne souffre pas d'infertilité uniquement en raison de la quantité de sperme. Il est donc possible que les changements de mode de vie ne soient pas la seule solution au problème..

En outre, si vous souhaitez faire de l'exercice l'une des méthodes permettant d'améliorer la qualité du sperme, vous devez certainement tenir compte de la durée, de l'intensité et du type d'exercice que vous pratiquez. N'oubliez pas qu'un exercice d'intensité modérée est plus bénéfique qu'un exercice intense.

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