Le sport pour les enfants devrait-il privilégier l'aérobic, les exercices musculaires ou les deux?

L'exercice est important pour tout le monde, peu importe le sexe ou l'âge. Tout le monde peut profiter du sport, y compris les enfants. Beaucoup de choix sportifs pour les enfants peuvent être faits. Cependant, existe-t-il un critère ou une cible pour certains sports que l'enfant devrait pratiquer? Quel genre d'exercice devrait être fait?

Avantages de l'exercice pour les enfants

Les habitudes de vie actives pratiquées tôt peuvent fournir une multitude d'avantages pour la santé tout au long de sa vie.

Amener les enfants à faire de l'exercice est très important pour leur santé, maintenant et plus tard. L’activité physique optimisera la croissance des os et des muscles des enfants, augmentera la forme physique et l’immunité, améliorera la motricité et empêchera les enfants de courir le risque de maladies chroniques telles que l’hypertension, l’obésité, le diabète et même le cancer..

L'exercice incite les enfants à bouger plus, ce qui peut réduire le risque d'obésité chez les enfants. En outre, l'exercice effectué chez les enfants peut améliorer la fonction cognitive.

En plus des avantages physiques procurés par l'exercice, les enfants peuvent également bénéficier d'avantages psychologiques tels que l'augmentation de la confiance en soi, la réduction des sentiments de tension, la réduction du niveau de dépression chez les enfants et la réduction du niveau d'insatisfaction dans la vie..

Les sports entraînent également les enfants non seulement à être en bonne santé et en forme, mais aussi à avoir de bonnes personnalités, notamment en matière de discipline, de persévérance, d'humilité, de coopération et d'esprit de décision..

Libérez l'enfant pour qu'il choisisse la branche sportive préférée

Beaucoup de choix sportifs pour les enfants peuvent être faits. Cependant, l'enfant doit-il se concentrer sur un objectif ou un type d'exercice? La réponse est non.

Comme l'a expliqué le président de l'Association indonésienne des nutritionnistes du sport et du fitness (ANOKI), Mury Kuswari, S.Pd, M.Sc., "Il n'est pas nécessaire de limiter les enfants à se concentrer sur des exercices de renforcement musculaire, de cardio-training ou d'équilibre. Le fait est que le sport est plus général. Si vous souhaitez vous concentrer sur certains aspects, cela n’est généralement fait que pour les enfants qui veulent devenir athlètes. "

En outre, Mury Kuswari a également conseillé aux parents de ne pas limiter l'exercice aux enfants d'un seul type, afin d'améliorer leurs capacités motrices. Il est donc préférable de ne pas obliger les enfants à continuer de jouer au badminton, par exemple, car ils peuvent s'ennuyer.

"Laissez votre enfant choisir le sport qu'il aime, ne vous limitez pas." M. Mury, rencontré par l'équipe Hello Sehat à l'hôtel Fairmont Senayan mercredi (3 octobre), a ajouté que plus les enfants font du sport, plus ils sont capables de bouger. Pour que les enfants puissent plus tard apprendre plus facilement de nouveaux mouvements.

Quels sont les types d'exercices pour les enfants?

De nombreux sports pour les enfants peuvent être pratiqués et ont des effets bénéfiques sur la santé physique des enfants. Voici quelques bons et recommandés types de sports pour les enfants.

Le football

Le football contribue à améliorer l'équilibre et l'agilité des pieds. Jongler la balle en cherchant un coéquipier améliorera l’agilité du pied. Une marche stable sera bénéfique pour la santé cardiaque et augmentera l'endurance.

Natation

La natation est l'un des sports préférés des enfants, car ceux-ci ont tendance à jouer avec l'eau. En nageant, votre enfant sera plus diverti et restera actif.

Basket-ball

Les sports de basket-ball peuvent améliorer la coordination des mains et des yeux des enfants. Des mouvements de base tels que dribbler avec vos mains et devoir rapidement passer votre adversaire, voilà ce qui procure des avantages à la motricité d'un enfant .

Cyclisme

Le cyclisme est un sport qui peut améliorer l'équilibre des enfants. Bien que vous puissiez rarement maintenir immédiatement l’équilibre avec un vélo à deux roues, votre enfant bénéficiera du processus d’apprentissage du vélo..

Habituellement, vous apprendrez aux vélos à partir de tricycle ou de quatre roues. Puis relâché lentement jusqu'à ce que l'enfant commence à être capable de maintenir son équilibre.

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