Guide pour suivre un régime 80/20, de sorte que vous puissiez toujours manger de délicieux même si vous êtes au régime

Jamais entendu parler du régime 80/20? Oui, un régime élaboré par des artistes hollywoodiens, tels que Jessica Alba, est considéré comme un régime efficace pour perdre du poids et même l'empêcher de se relever. Le régime 80/20 vous permet de manger des aliments sains ainsi que des aliments que vous aimez, même s'ils ne sont pas sains. Pourquoi, comment Est-ce que ce régime est vraiment bon à appliquer?

Quel est le régime 80/20?

Ce régime moderne ne ressemble pas aux autres régimes qui vous obligent à choisir des aliments sains ou à limiter un type de nourriture. Le régime 80/20 est le principe d'un régime qui met l'accent sur la régulation de l'alimentation en consommant 80% d'aliments sains et les 20% restants sont les aliments que vous aimez.. 

Tout simplement: pour 6 jours par semaine obligatoire manger des aliments sains, mais vous pouvez manger n'importe quoi le 7ème jour ou le week-end. Cela semble assez agréable par rapport à d'autres régimes? Au moins, vous pouvez toujours manger votre plat préféré une fois par semaine.

Cette méthode est considérée comme plus efficace pour réduire son poids en un temps relativement rapide et peut empêcher un gain de poids dans le futur. Une étude menée en 2014 a indiqué que les personnes peuvent toujours perdre du poids après avoir «triché» le week-end.

L'étude a également révélé que, bien que les personnes suivant ce régime n'aient pas subi de perte de poids importante, le risque de maladies cardiaques, d'hypertension artérielle, de cancer ou d'autres maladies chroniques était moindre..

Les guides subissent un régime 80/20

Le principe de base du régime 80/20 est la planification et la gestion d’une bonne alimentation. Si vous voulez essayer ce régime, vous devez déterminer le jour où vous aurez la liberté de manger des aliments que vous aimez..

Rappelez-vous, juste un jour dans une semaine, le reste vous devez garder la discipline pour manger des aliments sains. Les aliments sains sont des aliments peu transformés, pauvres en graisses et en calories et riches en fibres.

Vous pouvez également ajuster votre horaire en une semaine en planifiant un régime 80/20. Par exemple, lorsqu’un événement familial ou invité par un ami à se retrouver, vous pouvez faire de ce jour votre «jour de liberté». Vous n'avez donc pas besoin de rejeter l'invitation d'amis ou de membres de la famille à manger au restaurant.

Attention, le régime alimentaire 80/20 peut être «l'arme alimentaire du maître»

Ce régime actuel semble tentant, car 80% de vos habitudes alimentaires sont remplies d'aliments sains, alors que 20% sont des mets plus malsains. Ce régime peut être efficace si vous pouvez calculer la quantité exacte de malbouffe que vous mangez. Est-il juste que vous mangiez des aliments malsains, seulement 20% du total des aliments sains que vous avez consommés auparavant??

En fait, à ce jour, la plupart des gens ne peuvent pas calculer correctement les calories et les portions des aliments qu’ils mangent. Ils ne savent donc pas que les aliments qu’ils ont mangés sont excessifs..

Cela peut arriver si vous appliquez le régime 80/20. Vous pouvez supposer que le week-end, vous pouvez vous venger et consommer plus de 20% des provisions. Mais bien sûr, vous n'êtes pas au courant de cela. Cette condition fera en sorte que vos efforts des 6 derniers jours seront vains, car vous aurez mal calculé la portion «nourriture gratuite» les week-ends..

En substance, vous pouvez simplement l'appliquer pour réduire le poids corporel. Cependant, ne vous laissez pas manger des aliments excessivement malsains. Rappelez-vous que le meilleur régime est un régime qui consiste toujours en une portion équilibrée en fonction de vos besoins en calories..

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