Types de régime végétarien, avantages et considérations de santé
À l’heure actuelle, il existe de nombreux types de régime (régime) que vous pouvez vivre. L'un d'eux est végétarien. Les végétariens constituent un régime alimentaire composé uniquement de sources alimentaires à base de plantes. Intéressé à manger ce motif? Découvrez d'abord l'information complète suivante.
Est-ce végétarien?
Un végétarien est celui qui se met à la diète en ne mangeant que des aliments provenant de plantes telles que le blé, les pois, les graines, les noix, les champignons, la levure, les fruits et les légumes..
Selon l'association végétarienne, un régime végétarien est généralement un régime qui évite les aliments d'origine animale (boeuf, volaille, poisson et fruits de mer). Cependant, le régime végétarien lui-même est divisé en plusieurs types. Ainsi, les dispositions et les restrictions varient également selon le type.
Types végétariens
En fait, il existe de nombreux types de végétariens, mais il en existe quatre types, à savoir:
- Végétarien lacto-ovo: Les végétariens qui ne consomment pas de viande mais consomment des produits laiterie (dérivés du lait) et des œufs. En latin, lacto signifie lait et ovo signifie oeuf. Les végétariens lacto-ovo mangent donc encore du fromage, du beurre, du yaourt et de la crème glacée..
- Lacto végétarien: Les végétariens qui ne mangent pas de viande ni d'œufs mais consomment des produits laiterie (lait).
- Ovo végétarien: Les végétariens qui ne consomment pas de viande et de produits laiterie (lait), mais peut manger des œufs.
- Végétalien: Un végétarien qui ne consomme vraiment pas tous les produits alimentaires dérivés d'animaux, y compris le miel, la gélatine et les nids d'hirondelle.
En outre, il existe également un type de régime peskatarian, qui ne consomme pas tous les types de produits d'origine animale, à l'exception du poisson et des régimes flexitariens, qui permettent la consommation de produits d'origine animale à certaines périodes ou périodes. Ces deux types de régimes sont généralement pratiqués par des personnes qui viennent de devenir végétariennes, ou qui ont des problèmes de santé et doivent donc consommer des protéines et une alimentation d'origine animale..
Deviennent végétariens en meilleure santé?
Les végétariens sont une alimentation qui peut avoir des effets bénéfiques sur la santé. Cependant, pour savoir si le fait d'être végétarien améliore votre santé, vous devez tenir compte de nombreux facteurs. Parmi eux se trouve votre choix de source de nourriture. Tant que vous continuez à répondre à tous vos besoins nutritionnels de manière équilibrée, plusieurs études ont prouvé qu'un végétarien avait la possibilité d'être en meilleure santé que ceux qui ne le sont pas..
En général, voici les avantages d'être végétarien.
- Amélioration globale de la santé.
- Le contrôle du poids est plus contrôlé, car les végétariens ont généralement un poids plus idéal que les personnes qui mangent n'importe quel type de nourriture..
- Réduction du risque de maladies telles que le cancer de la prostate, le cancer du côlon, le diabète de type 2 et l'hypertension artérielle.
Remarquable pour un végétarien
Bien qu'en général, un régime végétarien soit un choix judicieux pour la santé, vous devez également vous interroger sur les conséquences de ne pas manger d'aliments d'origine animale. L’un d’eux est l’absence d’une variété de nutriments importants, que l’on ne trouve malheureusement que dans la viande, ou très peu dans les sources alimentaires à base de plantes..
La plupart des végétariens ont reçu un diagnostic de fer, de calcium, de vitamine D, de vitamine B12, de protéines et d'acides gras oméga-3. Les végétariens peuvent compléter ces besoins nutritionnels en prenant ces suppléments nutritionnels.
En outre, vous devez également réfléchir et transformer votre cerveau pour contourner les sources de nourriture limitées. Ne les laissez pas ne pas être autorisés à manger des aliments d'origine animale, vous ne faites pas varier vos aliments tous les jours et vous ne voulez que tout manger. En outre, les végétariens doivent généralement consacrer plus de temps à la gestion de leur régime alimentaire, car ils doivent préparer les repas et choisir avec soin le type de nourriture à acheter..
Hello Health Group ne fournit aucun conseil, diagnostic ou traitement médical.
Lire aussi:
- Connaître Peskatarian, Végétarien qui mange aussi du poisson et des fruits de mer
- Les végétariens contre les mangeurs de viande: qui est plus longévité?
- Diverses sources de protéines pour les végétariens
