Combien coûte la portion d'un enfant en bas âge par jour?

Certains parents craignent que leurs enfants encore en bas âge n'aient pas assez de nourriture. Il y a aussi ceux qui craignent que leurs enfants mangent tellement que leurs portions de nourriture soient limitées. En fait, nourrir les enfants de moins de cinq ans n’est pas arbitraire. La portion doit être au besoin pendant la période de croissance. Comprendre la taille de la portion de repas d'un enfant en bas âge est très important pour que votre enfant reçoive la bonne quantité de nourriture. Alors, quelle est la part des enfants qui mangent et quand les enfants devraient-ils manger? Voir la description ci-dessous.

À tout moment manger un enfant en bas âge?

Les tout-petits aiment généralement manger en fonction de l'heure des repas en famille, et leurs repas doivent être réguliers tous les jours. De préférence, l'horaire des repas de famille est organisé en 3 repas principaux (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) ainsi que 2 repas intermittents.

Pour les repas principaux:

Cette nourriture est donnée le matin, l'après-midi et le soir. Par exemple, le petit-déjeuner à 7 heures, le déjeuner à 12 heures et le dîner à 18h30. Cet horaire devrait être planifié et organisé. Parce que les habitudes alimentaires des tout-petits façonneront leurs habitudes alimentaires à l'âge adulte plus tard. De plus, au moins 30 minutes au maximum pour nourrir les enfants.

Pour les repas en interlude:

Aussi importants que le repas principal, les collations sont également très importantes pour répondre aux besoins en énergie et en nutriments nécessaires au cours d'une journée..

Donner une collation 2 heures avant le repas principal. Parce que, s'il est trop proche, il est à craindre que l'enfant se sente rassasié avant le prochain repas lourd.
La collation n'est pas un cadeau ou un appât pour persuader un enfant, mais plutôt un programme alimentaire qui doit être rempli.
Selon un modèle nutritionnel équilibré, alterner les aliments nécessaires aux tout-petits, tels que le lait, les jus de fruits, les fruits frais et le pain..

La portion de manger les tout-petits

À l'âge du tout-petit, la quantité d'énergie recommandée est différente pour chaque enfant. À partir de 1 125 calories à 1 600 calories. Considéré parmi les besoins en calories les plus importants, voici un exemple de partage de la portion idéale du repas d'un enfant en bas âge:

Aliment de base

Vous pouvez donner à l’enfant du riz par jour jusqu’à 300 grammes ou environ 3 à 4 cents de riz (soit un centong à chaque repas lourd). Non seulement avec le riz, vous pouvez également remplacer le riz par d'autres sources de glucides. Le riz 3-4 clous de girofle contient 525 calories, soit l'équivalent de 210 grammes de pain ou de 630 grammes de pommes de terre..

De la nourriture de base totale dans ce jour, vous pouvez diviser cette quantité lorsque la nourriture principale ou interlude.

Par exemple, manger du riz au petit déjeuner coûte 80 grammes, un déjeuner 100 grammes et une nuit 100 grammes. Les collations de l'après-midi peuvent être préparées avec une feuille de pain avec de la margarine et du sucre frais.

Accompagnements d'animaux

Les accompagnements pour animaux sont particulièrement recommandés pour les enfants de 3 ans et plus pouvant atteindre 125 grammes par jour et 200 millilitres de lait par jour. Ce plat d’animal peut être obtenu à partir de poisson, de bœuf, de poulet, d’œufs, de crevettes et autres.

Par exemple, au petit-déjeuner, les enfants mangent un œuf. Environ 2 heures, puis boire une tasse de lait, puis déjeuner avec un morceau de viande de taille moyenne, dîner avec un morceau de poulet (environ 40 grammes) et avant le coucher boire une tasse de lait.

Accompagnements de légumes

Les accompagnements aux légumes nécessitaient environ 100 grammes par jour. Les accompagnements de légumes peuvent être obtenus à partir de tempeh, de tofu, de haricots verts et d’autres légumineuses.

Par exemple, un repas d’animal avec un morceau de tempeh, une collation de l’après-midi avec de la bouillie de haricots verts d’environ 1,5 cuillère à soupe (15 grammes) et un dîner, ainsi qu’un tofu de grande taille.

Légumes et Fruits

Les enfants en bas âge ont besoin de 100 grammes de légumes et de 400 grammes de fruits par jour..

Vous pouvez donner des légumes à chaque repas lourd, du matin, de l'après-midi au soir. Cent grammes de légumes équivaut à un bol rempli de légumes que les adultes consomment en général. Dans un bol de légumes, vous pouvez partager 3 repas pour les tout-petits..

Par exemple, ¼ bol d'épinards pour le matin, 1/2 tasse de brocoli au déjeuner et ¼ bol de haricots verts la nuit.

Pour les fruits, il faut environ 400 grammes de papaye (2 gros morceaux) par jour. En plus de la papaye, vous pouvez la remplacer par l'équivalent, comme 2 gros morceaux de melon, ou 2 morceaux de banane Ambon, ou 1,5 mangue par jour. Vous pouvez donner ce fruit comme collation ou après un repas copieux.

Lire aussi:

Idéalement, combien de fois peut-on déféquer en une semaine?
Quel est le résultat si les tout-petits boivent trop de lait?
Quel est l'exercice le plus approprié pour les tout-petits?