Souvent manger des aliments gras? 6 Ce résultat ne peut être sous-estimé!

Vous pouvez souvent vous sentir impuissant face à la tentation de savourer des aliments gras. Oui, même si vous savez déjà que ces aliments ne sont pas des choix santé, il est encore difficile de résister à la tentation. Parce qu'ils contiennent beaucoup de matières grasses, les aliments gras peuvent nuire à la santé de différentes manières. Découvrez ci-dessous les causes de la fréquence de consommation d'aliments gras.. 

Le danger de manger trop d'aliments gras

1. Troubles du système digestif

Lorsque vous mangez des aliments gras tels que des aliments frits, la quantité d'huile en excès exercera une pression sur le système digestif. Parmi les autres nutriments tels que les glucides et les protéines, la graisse est la plus lente à digérer et nécessite des enzymes pour la décomposer..

Eh bien, cela obligera votre système digestif à travailler plus fort pour éliminer les graisses provenant des aliments gras. Le malaise à l'estomac et la diarrhée sont le symptôme le plus courant chez les personnes souffrant d'indigestion due à la consommation d'aliments gras..

2. Endommager les bonnes bactéries dans l'intestin

Il existe maintenant de nombreuses preuves montrant que ce que vous mangez aura une incidence sur l'équilibre des bactéries dans l'intestin. Dans l'intestin, il existe de bonnes bactéries appelées microbiomes. Sa fonction est de maintenir l'immunité de l'organisme (système immunitaire). Eh bien, si vous mangez trop d'aliments gras, cela endommagera les bonnes bactéries présentes dans vos intestins. Bien sûr, le système immunitaire est affaibli.. 

Si vous voulez manger des aliments gras, choisissez des aliments gras contenant des graisses saines et nutritives telles que l'avocat, le poisson, l'huile d'olive, les haricots ou le beurre (pas de margarine).

3. Déclencher l'apparition de l'acné

Après avoir consommé des aliments frits et d’autres aliments contenant beaucoup d’huile, vous n’obtiendrez pas immédiatement des taches. Même dans ce cas, la plupart des cas d'acné peuvent survenir en raison d'un déséquilibre hormonal et / ou d'un déséquilibre bactérien dans l'intestin, de sorte que les aliments gras sont très susceptibles de déclencher la croissance de l'acné..

En outre, les aliments gras peuvent également amener les glandes sébacées de la peau à produire plus de sébum. Eh bien, l'ajout de cette huile qui contribuera plus tard à la croissance de l'acné. Si vous avez déjà eu un ou deux boutons sur le visage, les aliments gras peuvent également augmenter l'inflammation. En conséquence, cela va aggraver les zits sur votre visage.

4. Augmenter le risque d'obésité

Les aliments riches en matières grasses sont également riches en calories, car un gramme de matière grasse équivaut à 9 calories. On peut donc estimer qu’une cuillère à thé d’huile frite contribue à environ 45 calories. Si vous mangez régulièrement des aliments frits, il n’est pas impossible que votre poids augmente avec le temps..

Le surpoids et l'obésité sont des facteurs de risque pour la plupart des maladies dégénératives. Cela signifie que si votre poids est supérieur à la normale, votre risque de souffrir d'autres maladies augmente également..

5. Augmente le risque de maladie cardiaque et de diabète

Si vous mangez souvent des aliments contenant de l'huile, vous courrez probablement un risque plus élevé de maladies chroniques, en particulier de maladies cardiaques et de diabète. Ceci est basé sur une recherche à long terme menée par des chercheurs de Harvard T.H. École de santé publique Chan, à 100 000 hommes et femmes pendant 25 ans.

D'après l'étude, les chercheurs ont découvert que ceux qui mangeaient des aliments frits 4 à 6 fois par semaine couraient un risque pouvant atteindre 39% pour le diabète de type 2 et 23% pour les maladies cardiaques, par rapport à ceux qui mangeaient des aliments frits une fois par semaine..

Ceux qui mangent des aliments frits sept fois ou plus par semaine ont un risque accru de développer un diabète de 55%.

6. Augmente le risque de cancer

Une alimentation riche en graisse et en huile contribue non seulement à l'obésité et aux maladies cardiaques, mais augmente également le risque de cancer du sein, de colon ou de poumon.

Bien que, jusqu'à présent, les chercheurs aient poursuivi leurs recherches pour établir ce lien, le National Cancer Institute recommande de ne pas consommer plus de 10% de vos calories provenant de graisses saturées tous les jours et d'éliminer autant que possible les graisses trans des aliments que vous consommez chaque jour cancer.

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