Dormir plus profondément en prenant une douche la nuit, vraiment?

Tout le monde a son heure de bain préférée, que ce soit la baignade du matin, du soir ou de la nuit. Bien que beaucoup disent qu'il est déconseillé de se baigner la nuit à l'eau froide, car ce n'est pas bon pour la santé. Toutefois, en raison de la densité de l'activité physique le matin et l'après-midi, la baignade nocturne reste un choix de prédilection pour nettoyer ou détendre le corps et frais avant de retourner au lit. Et, si les affaires vous obligent toujours à prendre une douche la nuit, allez-y. Cependant, essayez d'utiliser de l'eau chaude lorsque vous vous baignez la nuit.

Quels sont les avantages de prendre un bain chaud la nuit?

Selon Jessa Gamble, experte dans le domaine de la science du sommeil, citée par huffingtonpost.com, la régulation de la température corporelle est la composante la plus importante du rythme circadien humain tout au long de la journée. Un changement ou une transition de la température du corps humain se produit lorsque nous nous endormons. Dans ces circonstances, la température corporelle diminuera naturellement pour préparer notre corps à la phase de repos ou au sommeil après diverses activités effectuées toute la journée..

Une étude a révélé que lorsque nous nous endormons, le corps libère de la chaleur à travers la peau. Le processus est ce qui rend le corps se sentir plus chaud la nuit. Mais parfois, les changements de température corporelle ne se produisent pas comme ils le devraient, ce qui pourrait nuire à la qualité du sommeil. Une façon d'éviter cela est de prendre un bain la nuit avec de l'eau chaude; se baigner la nuit avec de l'eau tiède peut aider notre corps à gérer la transition de la température corporelle en nous évitant de perdre de la chaleur trop rapidement.

Voici les raisons pour lesquelles un bain de nuit avec de l'eau chaude peut vous aider à mieux dormir.

Abaisse la température corporelle

Lorsque vous vous baignez la nuit avec de l'eau tiède, votre température corporelle diminue car le corps est en train de se préparer à dormir après diverses activités le matin et l'après-midi..

Réduire la tension et l'anxiété

Se baigner dans de l'eau tiède avant d'aller au lit peut réellement aider à dilater les vaisseaux sanguins et à améliorer la circulation sanguine, ce qui rend le corps plus détendu et apaise les muscles..

Hydrate la peau du corps

Si vous avez une peau sèche ou irritée qui peut vous empêcher de dormir, essayez de vous baigner la nuit à l’eau chaude. En effet, il peut aider le corps à ouvrir les pores et faciliter le processus d’absorption cutanée. Autres effets, la lotion pour le corps que vous utiliserez demain pour hydrater la peau sèche peut être absorbée correctement par le corps.

Aide à soulager la sinusite et les allergies

Se baigner dans de l'eau tiède et changer de vêtements avant de s'endormir peuvent éliminer les substances allergènes et ouvrir les voies nasales pour soulager la sinusite.

Nettoie les poumons

Une sinusite et une accumulation de mucus peuvent obstruer les voies nasales et nuire à leur sommeil. Se baigner dans de l'eau tiède avant de se coucher peut réellement aider le corps à nettoyer les poumons de l'irritation, à drainer le mucus du nez et à prévenir la toux nocturne qui peut nuire au sommeil.

Aide les migraines

Se baigner la nuit en versant de l'eau tiède sur la tête et le cou pendant 30 secondes s'avère être un moyen de détendre les muscles et les nerfs du corps afin de réduire les migraines et les maux de tête pouvant nuire à la qualité du sommeil..

Vous aide à vous débarrasser des acariens

Les acariens sont des parasites dangereux qui peuvent causer toutes sortes de démangeaisons et peuvent nuire au sommeil. Pour cela, vous baigner la nuit en plus de nettoyer votre corps, il peut également vous aider à vous débarrasser des acariens.

Donc, si vous avez du mal à dormir et que vous voulez rendre votre sommeil plus reposant, essayez de vous baigner avec de l'eau chaude la nuit.!

Bonne chance!

LIRE AUSSI:

10 avantages surprenants de la baignade matinale
Quel est le meilleur: se baigner avec douche, louche ou baignoire?
Bains d’eau chaude en cas de grossesse apparemment dangereuse