Conseils pour que la fonction cérébrale reste toujours sans âge jusqu'à l'âge tardif

Les âges peuvent vieillir, les rides peuvent également apparaître, mais votre cerveau peut ne pas vieillir. En vieillissant, vos fonctions cérébrales subiront une diminution de la capacité de mémorisation, de réflexion et de contrôle des émotions. Eh bien, vous savez! Comment empêcher le cerveau de connaître le "vieillissement prématuré"?

Conseils pour maintenir les fonctions cérébrales de manière à ce qu'elles restent en forme, même jusqu'à ce que la vieillesse approche

Voici certaines choses que vous pouvez faire à partir de maintenant pour que votre cerveau continue à fonctionner afin de rester en bonne santé et jeune plus tard.

1. Dormez suffisamment

Le nombre d'activités à effectuer oblige souvent une personne à dormir tard dans la nuit ou à dormir tard, ce qui la rend privée de sommeil. En fait, le cerveau a besoin de repos adéquat. Parce que sinon, le cerveau peut subir une tension excessive qui peut causer des dommages impulsifs aux cellules nerveuses du cerveau à long terme. Une étude a même montré que l'apnée du sommeil et l'insomnie sont associées à l'incidence de la démence. Par conséquent, vous êtes encouragé à dormir suffisamment. Si vous dormez suffisamment, les impulsions des cellules nerveuses du cerveau dureront plus longtemps.

2. socialiser

La socialisation en maintenant de bonnes relations avec l'ampleur de votre amitié, que ce soit avec votre famille, vos amis ou vos partenaires, oblige le corps à libérer l'hormone dopamine. La dopamine a pour fonction de maintenir la résilience du système nerveux cérébral, de lutter contre les tensions et de maintenir la fonction cérébrale plus longtemps. Une étude a révélé que l'implication sociale était liée à l'agilité mentale. De fortes relations sociales ont également été associées à une hypotension artérielle et à une espérance de vie plus longue.

3. éviter le stress

Le stress peut avoir divers effets négatifs sur le cerveau, allant de l’affaiblissement de la mémoire au rétrécissement du cerveau et à l’émergence d’une maladie mentale. Par conséquent, éviter le stress est le meilleur moyen de garder le cerveau en bon état de vie dès son plus jeune âge. Vous pouvez notamment marcher, faire les magasins, danser ou faire quelque chose que vous aimez pour éviter / réduire le stress. Une façon de réduire le stress est de faire de la méditation.

La méditation est un moyen de relaxation qui consiste à libérer l'esprit de toutes les choses pénibles ou inquiétantes de la vie. Une étude a révélé que le cerveau des personnes qui aiment méditer a l'air d'être plus jeune que l'âge du propriétaire. Etude réalisée à Centre de cartographie du cerveau de l'UCLA a également constaté que la méditation pouvait fournir les avantages thérapeutiques de la matière grise du cerveau, réseau de neurones du cerveau servant au traitement naturel des maladies mentales et neurodégénératives.

4. Faites régulièrement de l'exercice

Une étude a révélé que les adultes qui font de l'exercice peuvent maintenir davantage leurs compétences mentales au cours des cinq prochaines années, par rapport à ceux qui font de l'exercice de façon irrégulière ou qui ne font même pas du tout. Certains des effets positifs de l'exercice sur le processus de vieillissement sont les suivants:

• L'exercice peut stimuler le développement de nouvelles cellules nerveuses et améliorer la relation entre les cellules du cerveau, ce qui rendra le cerveau plus efficace et plus adaptable au processus de vieillissement..
• L'exercice encourage la circulation sanguine dans le corps à devenir plus lisse, surmontant les blocages et les dépôts dans le sang de manière précoce, de manière à prévenir les plaintes de vaisseaux sanguins. Un flux sanguin régulier dans le cerveau fournira un apport suffisant en oxygène au cerveau - de sorte qu'il puisse aider le cerveau à maintenir un système d'impulsion nerveuse qui dure plus longtemps..
• L'exercice peut faire baisser la tension artérielle, augmenter le taux de cholestérol, lutter contre le diabète et réduire le stress mental, afin d'aider votre cerveau et votre cœur à travailler.

5. Entraînez le cerveau

Pour garder le cerveau jeune ou fonctionner de manière optimale à un âge avancé, vous devez toujours vous entraîner activement à la netteté des fonctions cérébrales. Toute activité de stimulation mentale peut aider à construire le cerveau. Si vous stimulez rarement le cerveau, les capacités cognitives du cerveau peuvent également être affaiblies. Vous pouvez faire diverses activités que vous aimez, qui peuvent stimuler le cerveau à penser, telles que lire, écrire, compter, peindre, fabriquer de l'artisanat, etc. Alors, restez actif même si votre corps commence à s'affaiblir.

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