7 avantages de dormir pendant le jeûne, pas seulement d'expulser la somnolence
Pendant le jeûne, vous devez vous lever tôt pour l'aube et votre régime alimentaire change également. Il est donc naturel que pendant la journée vous soyez facilement somnolent et que vous décidiez enfin de faire une petite sieste. Ne vous y méprenez pas, faire une sieste en jeûnant, ce n'est pas simplement éliminer la somnolence. Il y a d'autres avantages pour la santé du corps. Curieux? Voir l'explication dans la revue suivante.
Avantages des siestes à jeun
Normalement, vous dormez 7 à 8 heures par jour. Cependant, lorsque vous jeûnez, vous ne dormez que pendant 5 à 6 heures. De plus, votre régime alimentaire pendant le jeûne change également; Vous ne pouvez manger que du coucher du soleil jusqu'au dîner. Tous ces changements font que le métabolisme du corps change également. C'est pourquoi vous avez tendance à vous endormir pendant le jeûne, surtout pendant la journée..
La sieste trop longtemps a des effets néfastes sur le corps, ce qui augmente le risque de diabète. Cependant, si vous ne faites pas plus de 30 minutes de sieste, votre santé bénéficiera de nombreux avantages, notamment lorsque vous jeûnez. Voici les avantages des siestes à jeun qu'il est dommage de manquer.
1. Renforcer la mémoire et rester concentré
La sieste affecte vos capacités cognitives. Pendant le sommeil, la zone du cerveau servant à stocker la mémoire sera réactivée. L'activité nerveuse qui se produit pendant le sommeil renforce votre capacité de mémoire à long terme. Vous trouverez plus facile de comprendre et d’apprendre des choses tout en les rappelant..
2. Améliorer la santé cardiaque
Tous les organes du corps fonctionnent selon leur temps respectif, l'un d'eux est le cœur. Lorsque vous êtes somnolent, la pression artérielle augmente, ce qui peut forcer le cœur à travailler plus fort. C'est pourquoi, le sommeil est le médicament le plus puissant pour vaincre la somnolence, en particulier lors du jeûne. Pendant les siestes, vous donnez à votre cœur le temps de faire une pause.
La recherche montre que les personnes qui manquent de sommeil courent le risque de développer une maladie cardiaque tandis que les personnes qui dorment suffisamment sont à l'abri du risque de décès par maladie cardiaque.
3. Réduire le stress
Lorsque vous êtes somnolent, les niveaux de cortisol vont augmenter. Cette hormone a pour fonction de réguler la réponse du corps aux situations stressantes, y compris au stress. Donc, à mesure que les niveaux de cortisol augmentent, le stress que vous ressentez augmente également. Lorsque vous êtes stressé, votre corps présente de nombreux inconvénients, dont l'un devient plus facile à tomber malade.
La sieste aide le corps à réduire les niveaux de cortisol et la pression artérielle, réduisant ainsi le stress et les risques de maladie cardiaque.
4. Aidez votre adversaire à avoir faim
Les collations peuvent être votre fidèle compagnon quand vous avez faim l'après-midi ou le soir. Cependant, tant que vous jeûnez, vous devez éviter les collations jusqu'à l'heure de la pause. Naturellement, si la faim survient pendant la journée, cela se produit parce que le rythme circadien (ou horloge biologique du corps) se modifie et vous fatigue.
La sieste est un moyen alternatif de supprimer la faim et le désir de manger. Il a été démontré que le sommeil limitait la ghréline et augmentait la leptine, deux hormones métaboliques qui régulent la faim et l'appétit..
5. augmentation humeur
Le manque de sommeil pendant le jeûne déséquilibre les hormones neuroendocrines dans le corps. Vous vous fatiguez et vous fâchez plus facilement. Eh bien, pour surmonter cela, la sieste peut être une solution. La sieste aide à rétablir le système et les hormones neuroendocrines du corps à des niveaux normaux, tout comme les taux d'hormones après une bonne nuit de sommeil..
6. Améliorer la santé de la peau
Boire rarement lorsque le jeûne fait craquer les lèvres et dessèche la peau. La peau sèche peut provoquer un vieillissement prématuré. La sieste aide à prolonger la régénération de la peau et des tissus, de manière à garder votre peau humide et plus fraîche.
7. Recharge ton énergie
Le jeûne n'est pas une excuse pour le farniente, vous devez toujours vous déplacer comme d'habitude. Lorsque votre corps est fatigué, n'hésitez pas à faire une sieste.
Le système moteur que vous utilisez en permanence pendant votre activité sera épuisé, de sorte qu'il fonctionne plus lentement et sans concentration. Une courte sieste peut réduire la fatigue motrice et vous permettre de vous enthousiasmer pour des activités..
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