Trop mince? Découvrez les 5 moyens de prévenir la perte de poids due au jeûne

Lors du jeûne, peu de personnes subissent une perte de poids. Pour certaines personnes, cela aura un effet néfaste sur le corps, surtout si votre corps est trop mince. Mais ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours faire le jeûne tout en évitant la perte de poids des manières suivantes.

Comment prévenir la perte de poids pendant le mois de jeûne?

Naturellement, si vous perdez du poids autour de 1-2 kg après un mois de jeûne. Cette perte de poids est due aux changements de régime alimentaire qui surviennent pendant que vous jeûnez. Parce que l'apport calorique diminue, le corps finit par utiliser les dépôts adipeux, qui sont responsables de votre poids. La graisse diminue et vous finissez par perdre du poids. 

Alors, comment ne pas perdre du poids? Voici quelques conseils pour prévenir la perte de poids pendant le jeûne..

1. Réglez la bonne portion de nourriture

Vos besoins en calories seront fondamentalement les mêmes que d'habitude. Si, par exemple, selon le nombre de calories, votre apport journalier a besoin d’environ 2000 calories. Ensuite, vous devriez essayer de remplir cet apport même si vous jeûnez. Par exemple, il est divisé en 3 heures de repas, à savoir le sahur, la fin du jeûne et le service après le tarawih.

Vous pouvez également vous fier à certains aliments riches en calories et riches en nutriments pour augmenter votre consommation et prévenir la perte de poids..

2. Ne manquez pas sahur

Ne vous inquiétez pas lorsque le jeûne est une mauvaise chose, car il sera très difficile d’équilibrer les calories qui doivent être ajustées à vos besoins si vous ne mangez qu’une fois par jour. Vous ne pouvez pas simplement compter sur le jeûne, car votre estomac ne peut être obligé de recevoir de la nourriture en quantités directes. Par conséquent, manger du sahur est l’un des moyens les plus faciles d’empêcher la perte de poids..  

3. Faites de l'exercice régulièrement

Il est en effet assez difficile de faire de l'exercice régulièrement quand on jeûne. Cependant, ne faites pas du jeûne une excuse pour votre paresse. Faire régulièrement de l'exercice avec précision peut prévenir la perte de poids et éviter le rétrécissement de la masse musculaire - du fait qu'aucune activité physique n'est effectuée. Quels sports peuvent être pratiqués en jeûnant? Découvrez la réponse ici.

4. Choisissez des aliments solides et riches en calories

Comme vous n’avez que peu de temps pour manger, vous devez choisir judicieusement le type de nourriture que vous consommez. Choisissez des aliments riches en calories mais également denses, mais pas comme des aliments frits qui ne font que gagner en gras. Certains aliments que vous pouvez consommer pour compléter votre consommation, tels que le lait entier, le fromage, divers types de noix, les avocats et les smoothies.

5. Assez pour dormir et éviter le stress

Le jeûne modifie également vos habitudes de sommeil, ce qui peut affecter le nombre de balances que vous pesez. Essayez de rester endormi suffisamment de temps pour que le métabolisme du corps ne soit pas perturbé et empêche ainsi la perte de poids. Et n'oubliez pas, vous devez éviter le stress prolongé.

Dois-je m'inquiéter de la perte de poids qui se produit?

En fait, vous n'avez pas besoin de vous inquiéter de la perte de poids qui se produit. Ceci est essentiel ou important si votre état nutritionnel ou votre indice de masse corporelle est normal, entre normal et malnutri - trouvez votre indice de masse corporelle ici.

Mais si vous avez un indice de masse corporelle normal, vous n'avez pas à vous soucier de la perte de poids qui se produit, à moins que cela ne se produise de façon drastique ou extrême. Si la perte de poids est assez drastique, alors vous devriez immédiatement consulter un médecin.

Pendant ce temps, si vous avez un poids excessif, le jeûne peut vous aider à changer votre régime alimentaire et à l’aider petit à petit à votre régime alimentaire - découvrez comment perdre du poids tout en jeûnant ici.

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